{"id":5306,"date":"2013-12-17T15:06:45","date_gmt":"2013-12-17T14:06:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nsonic.de\/blog\/?p=5306"},"modified":"2013-12-17T15:06:45","modified_gmt":"2013-12-17T14:06:45","slug":"3-liter-wasser-pro-tag-um-juenger-auszusehen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/2013\/12\/3-liter-wasser-pro-tag-um-juenger-auszusehen\/","title":{"rendered":"3 Liter Wasser pro Tag um j\u00fcnger auszusehen"},"content":{"rendered":"<p>Wer seine Ern\u00e4hrung umstellt mit dem Ziel Gewicht zu verlieren und sich fitter zu f\u00fchlen &#8211; und es auch zu werden &#8211; der sollte nicht vergessen viel Wasser zu trinken.<\/p>\n<p>Die Meinungen dar\u00fcber, was genau nun viel ist, gehen auseinander. F\u00fcr die einen sind es 2 Liter am Tag, andere reden von 4 Litern am Tag. Treffen wir uns mal in der Mitte und sagen 3 Liter Wasser pro Tag. Zus\u00e4tzlich zu den Mahlzeiten. Die Wirkung ist tats\u00e4chlich eindrucksvoll<\/p>\n<ul>\n<li>Es s\u00e4ttigt, weil der Magen gef\u00fcllt wird. H\u00e4ufig verwechseln wir Durst mit Hunger und essen etwas, obwohl wir eigentlich nur Durst hatten. Wir f\u00fchren dem K\u00f6rper \u00fcber unsere Mahlzeiten auch viel Wasser zu, daher vermutlich die h\u00e4ufige Verwirrung.<\/li>\n<li>Es hilft beim abnehmen, weil die Leber dann besser arbeiten und <a href=\"http:\/\/www.fitnessfreaks.com\/warum-wasser-beim-abnehmen-hilft\/\" target=\"_blank\">das Fett verstoffwechseln<\/a> kann.<\/li>\n<li>Es hilft, j\u00fcnger auszusehen. Hier ein recht <a href=\"http:\/\/www.dailymail.co.uk\/femail\/article-2480491\/How-drinking-litres-water-day-took-years-face.html\" target=\"_blank\">anschauliches Beispiel<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Eine Stunde, ein Glas<\/h2>\n<p>Nun sagen viele, dass sie so viel Wasser gar nicht trinken k\u00f6nnten. Dazu eine einfache Rechnung: Zwischen 6 Uhr und 21 Uhr liegen 15 Stunden. Ein normales Glas fasst 0,2l. In einer Liter-Flasche sind also 5 Gl\u00e4ser Wasser enthalten. 3 Liter entsprechen also 15 Gl\u00e4sern Wasser. Das bedeutet, wenn wir jede Stunde ein Glas Wasser trinken, ist das Ziel schon erreicht. <span class=\"wp-smiley emoji emoji-smile\" title=\":)\">smile<\/span> <\/p>\n<h2>Vorsicht: Zuckerfallen<\/h2>\n<p>Wichtig ist nur: W\u00e4hlt wirklich Wasser oder Tee (ohne Zucker). Keine S\u00e4fte, Energy- oder andere Erfrischungsgetr\u00e4nke. In ihnen ist derma\u00dfen viel Zucker enthalten, dass man beim Trinken tats\u00e4chlich eher vom Essen sprechen kann. Aber wer w\u00fcrde, einfach mal so, am St\u00fcck 12 St\u00fcck W\u00fcrfelzucker essen? Niemand? Aber eine 0,33l Dose\/Flasche ist schnell geleert, oder? Hier eine Liste die zeigt, <a href=\"http:\/\/www.humanistische-aktion.de\/zucker.htm\" target=\"_blank\">wie viel Zucker in verschiedenen Getr\u00e4nken und Lebensmitteln<\/a> enthalten ist.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wer seine Ern\u00e4hrung umstellt mit dem Ziel Gewicht zu verlieren und sich fitter zu f\u00fchlen &#8211; und es auch zu werden &#8211; der&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":""},"categories":[776],"tags":[782,773,150],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p71Tml-1nA","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5306"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5306"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5306\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5307,"href":"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5306\/revisions\/5307"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5306"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5306"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5306"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}