{"id":5138,"date":"2013-07-26T13:51:11","date_gmt":"2013-07-26T11:51:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nsonic.de\/blog\/?p=5138"},"modified":"2013-07-31T10:38:37","modified_gmt":"2013-07-31T08:38:37","slug":"eiweispulver-im-reiseexperiment","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/2013\/07\/eiweispulver-im-reiseexperiment\/","title":{"rendered":"Eiwei\u00dfpulver im Reiseexperiment"},"content":{"rendered":"<blockquote><p>Ein Hinweis vorweg: Ich bin kein Mediziner und ich gebe hier keine Empfehlungen f\u00fcr Eure Ern\u00e4hrung sondern schildere nur, was ich gemacht habe. Ob und welche Ern\u00e4hrung f\u00fcr Euch sinnvoll ist, das solltet Ihr mit Eurem Arzt besprechen. Das habe ich \u00fcbrigens auch getan.<\/p><\/blockquote>\n<p>Ich sehe die rollenden Augen und Kommentare zu diesem Beitrag bereits vor mir, daher noch ein Wort zum Hintergrund vorweg:<\/p>\n<p>Ich war vier Tage unterwegs um einen <a href=\"https:\/\/plus.google.com\/events\/c30c3ic8ndiolbe82d1j77uags0\">Foto-Workshop<\/a> zu halten. Vier Tage au\u00dfer Haus ohne eigene K\u00fcche und ohne direkten Einfluss auf die Verpflegung.<\/p>\n<p>Normalerweise hole ich mir mein Eiwei\u00df zum Fr\u00fchst\u00fcck \u00fcber ein sch\u00f6nes Omelette, R\u00fchrei mit Schinken oder ich mixe mir einen leckeren Eiwei\u00dfshake aus ganz normalen Zutaten. Rezepte werden folgen, habt Geduld. Das klappt aber w\u00e4hrend der Workshop-Tage im Kloster Inzigkofen nicht, da es dort ein kohlenhydratreiches Fr\u00fchst\u00fcck aus Brot, Br\u00f6tchen und Brezeln gibt. Deshalb versuchte ich ein reines Eiwei\u00dfpulver als Alternative, um meine Eiwei\u00dfdosis am Morgen zu erhalten. \u00dcbrigens ist das Pulver war dabei f\u00fcr mich kein Fr\u00fchst\u00fccksersatz sondern lediglich eine Erg\u00e4nzung.<\/p>\n<h2>Welches Pulver?<\/h2>\n<p>Ich wurde nun schon h\u00e4ufiger gefragt, welches Eiwei\u00dfpulver ich mir f\u00fcr mein Experiment geholt habe. Es ist dieses:<\/p>\n<p>Dymatize Nutrition ISO-100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate &#8220;Gourmet Vanilla&#8221; (<a href=\"http:\/\/www.amazon.de\/dp\/B006WALV6Y\/ref=nosim?tag=nsonicde-21\" target=\"_blank\">bei amazon.de<\/a>)<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/whey-protein-pulver.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-large wp-image-5139\" alt=\"whey-protein-pulver\" src=\"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/whey-protein-pulver-e1374838809704-768x1024.jpg\" width=\"660\" height=\"880\" srcset=\"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/whey-protein-pulver-e1374838809704-768x1024.jpg 768w, https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/whey-protein-pulver-e1374838809704-225x300.jpg 225w, https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/whey-protein-pulver-e1374838809704-750x1000.jpg 750w, https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/whey-protein-pulver-e1374838809704.jpg 1224w\" sizes=\"(max-width: 660px) 100vw, 660px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Es ist ein reines Eiwei\u00dfpulver ohne Vitaminzus\u00e4tze oder \u00e4hnlichem. Ein Messbecher mit 28g Pulver liefert 25g Proteine. In Wasser gel\u00f6st hat diese Menge an Pulver nur 106 Kalorien, 60mg Calcium und 50mg Natrium. Kein Fett, kein Zucker, keine sonstigen Kohlenhydrate.<\/p>\n<h2>Was ist das?<\/h2>\n<p>Eiwei\u00df sind Proteine und diese sind in vielen Nahrungsmitteln ganz nat\u00fcrlich enthalten. Zum Abnehmen oder auch zum Muskeln aufbauen wird gesagt, dass pro Kilogramm K\u00f6rpergewicht zwischen 1g und 2g Proteine am Tag zu empfehlen sind. Bei 65kg sind dies also zwischen 65g und 130g am Tag.<\/p>\n<p>Es gibt nun verschiedene Proteine und die Proteinpulver unterscheiden sich demzufolge auch. Ich entschied mich f\u00fcr Whey als schnellen Eiwei\u00dflieferant zum Fr\u00fchst\u00fcck. Whey bezeichnet Proteine, die aus Molke gewonnen werden. Diese Proteine sind sehr kurzkettig und werden daher\u00a0sehr schnell vom K\u00f6rper aufgenommen und von Bodybuildern gerne direkt nach dem Training konsumiert. Aber auch als Erg\u00e4nzung zum Fr\u00fchst\u00fcck kann es genutzt werden. Generell helfen die Proteine dabei Fett zu verbrennen und gleichzeitig die Muskeln zu erhalten. Eine gute Ern\u00e4hrung vorausgesetzt verliert man also \u00fcbersch\u00fcssiges Fett ohne Muskelmasse abzubauen.<\/p>\n<h4>Quellen<\/h4>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/www.muskelbody.info\/protein-was-ist-das-eigentlich-115.html\" target=\"_blank\">muskelbody.info<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.sportnahrung-engel.de\/shop_content.php\/coID\/505\/content\/Die-Wirkung-von-Whey-Protein\" target=\"_blank\">sportnahrung-engel.de<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.phytochem.de\/wheyproteinfakten.html\" target=\"_blank\">phytochem.de<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Einen Haken haben diese Produkte allerdings: Den Geschmack, der sehr gew\u00f6hnungsbed\u00fcrftig sein kann, wie ich feststellen musste <span class=\"wp-smiley emoji emoji-smile\" title=\":)\">smile<\/span> <\/p>\n<p><em>Mein Tagebuch lest Ihr nach dem Klick<\/em><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Mein kurzes Eiwei\u00dfpulver-Tagebuch<\/h2>\n<h3>Tag 1<\/h3>\n<p>Packung \u00f6ffnen funktioniert ohne Werkzeug. Oben wird etwas vom Beutel abgerissen, was Dank Soll-Rei\u00dfstelle gut funktioniert. Der Beutel hat so einen wiederverschlie\u00dfbaren Mechanismus wie einige Gefrierbeutel.<\/p>\n<p>Es riecht nach\u2026 Nach was eigentlich? Meine Geruchssinne sind etwas verwirrt. Vanille? Schoko? Irgendetwas dazwischen? Es soll vermutlich Vanille sein, es steht ja schlie\u00dflich Gourmet Vanille auf der Packung.<\/p>\n<p>Das Pulver ist sehr fein, beinahe schon Staub. Ein Messbecher ist in der Packung enthalten. Ich kippe einen Becher voll Pulver <a href=\"http:\/\/www.amazon.de\/dp\/B004QGXKOM\/ref=nosim?tag=nsonicde-21\" target=\"_blank\">in einen Shaker<\/a> und f\u00fclle etwa 300ml kaltes Wasser hinzu. Ein paar Sekunden kr\u00e4ftig sch\u00fctteln und sehr schnell hat sich das Pulver im Wasser aufgel\u00f6st.<\/p>\n<p>Ich \u00f6ffne den Shaker und erschrecke ein wenig. Wo ist das Aroma hin, dass das trockene Pulver im Beutel noch ausstr\u00f6mt? Es riecht jetzt nicht mehr wirklich nach Vanille sondern eher k\u00fcnstlich. Ich habe noch nicht herausgefunden wonach eigentlich, irgendwie muffig.<\/p>\n<p>Was soll&#8217;s, es ist schlie\u00dflich ein selbst gew\u00e4hltes Experiment, also trinke ich es. Der Geschmack ist, nun, gew\u00f6hnungsbed\u00fcrftig. Mir wird nicht schlecht davon aber es hat einen kr\u00e4ftig k\u00fcnstlichen Bei- und Nachgeschmack. Ich bin gespannt, ob die 5er-Regel auch hier gelten wird.<\/p>\n<h3>Tag 2<\/h3>\n<p>Das k\u00fcnstliche Aroma des Pulvers ist inzwischen im Zimmer vorhanden obwohl die Verpackung gut verschlossen wurde. Es ist nicht besonders intensiv aber doch vorhanden. W\u00fcrde ich so etwas h\u00e4ufiger kaufen, so w\u00e4re ich w\u00e4hlerisch bei der Suche nach einem Lagerplatz.<\/p>\n<p>Wieder kippe ich einen Becher voll Pulver<a href=\"http:\/\/www.amazon.de\/dp\/B004QGXKOM\/ref=nosim?tag=nsonicde-21\" target=\"_blank\"> in den Shaker<\/a>, f\u00fclle diesmal aber nur etwa 250ml Wasser hinzu in der Hoffnung, dass sich geschmacklich etwas tut. Der Geruch des Mixes ist unver\u00e4ndert aber meine Sinne scheinen sich bereits langsam zu gew\u00f6hnen. Es riecht zwar nicht gut aber auch nicht mehr ganz so schrecklich wie am ersten Tag. Ich trinke den Mix und erfahre weiterhin keine geschmackliche Offenbarung aber es tut auch nicht weh.<\/p>\n<h3>Tag 3<\/h3>\n<p>Ich experimentiere mit den Mengenverh\u00e4ltnissen. Diesmal nehme ich einen leicht geh\u00e4uften Messbecher Pulver <a href=\"http:\/\/www.amazon.de\/dp\/B004QGXKOM\/ref=nosim?tag=nsonicde-21\" target=\"_blank\">in den Shaker<\/a> und f\u00fclle diesmal nur knapp \u00fcber 200ml kaltes Wasser hinzu. \u00dcber Twitter erreichten mich Tipps wie die Nutzung von Milch statt Wasser oder die Zugabe von etwas Zimt etc. Leider scheidet das hier im Kloster aus. Ich habe das Pulver ja lediglich als einfachen Eiwei\u00df-Lieferant zur Erg\u00e4nzung f\u00fcr mein Fr\u00fchst\u00fcck geholt, den ich problemlos im Zimmer mixen kann.<\/p>\n<p>Ich wei\u00df nicht, ob es jetzt das Mischverh\u00e4ltnis ist oder die eintretende Gew\u00f6hnung. Der Mix riecht nun nicht mehr ganz so schrecklich und geschmacklich nehme ich ihn kaum mehr war. Ja, es schmeckt noch immer etwas undefiniert aber mein Gaumen ist inzwischen vermutlich vorgewarnt oder abgeh\u00e4rtet denn auch der Nachgeschmack dr\u00e4ngt sich nicht mehr so auf.<\/p>\n<h3>Tag 4<\/h3>\n<p>Ich weite das Experiment mit dem Mischverh\u00e4ltnis weiter aus. 1,5 Messbecher auf ca. 250ml Wasser. So langsam entwickelt sich etwas. Es wird nicht mein Lieblingsgetr\u00e4nk werden aber ich kann es inzwischen wirklich ganz normal trinken ohne das Gesicht zu verziehen.<\/p>\n<h3>Tag 5<\/h3>\n<p>Der Workshop ist vorbei und ich bin wieder zu Hause. Das Pulver war nicht besonders billig, warum also wegwerfen? <span class=\"wp-smiley emoji emoji-smile\" title=\":)\">smile<\/span>  Und wo ich schon so sch\u00f6n am experimentieren bin, kippe ich diesmal gleich zwei gestrichene Messl\u00f6ffel<a href=\"http:\/\/www.amazon.de\/dp\/B004QGXKOM\/ref=nosim?tag=nsonicde-21\" target=\"_blank\"> in den Shaker<\/a>. Diesmal stehen mir weitere Zutaten zur Verf\u00fcgung und ich erinnere mich an den Tipp, der mich \u00fcber Twitter erreichte. Ich gebe also einen guten Teel\u00f6ffel Zimt hinzu und f\u00fclle etwa 350ml bis 400ml kaltes Wasser in den Shaker. Wieder ist die Mischung sehr schnell im Wasser gel\u00f6st. Das Zimt-Pulver l\u00f6st sich nicht so schnell und bleibt daher zwar sehr fein aber leicht k\u00f6rnig. Der Shake sieht jetzt fast wie ein Schoko-Shake aus und schmeckt mir deutlich besser. Zimt bringt&#8217;s <span class=\"wp-smiley emoji emoji-smile\" title=\":)\">smile<\/span> <\/p>\n<h3>Tag 6<\/h3>\n<p>Heute mal wieder ohne Zimt. Nach dem Aufstehen und Waschen und vorm Br\u00f6tchen holen schnell und unkompliziert etwas Eiwei\u00df f\u00fcr den K\u00f6rper. Ich habe mir ca. 1,5 Messbecher mit ca. 250ml Wasser gemixt. Schon komisch, es schmeckt inzwischen normal und gar nicht aufdringlich. Die 5er-Regel, also die Idee, dass man sich geschmacklich an vieles gew\u00f6hnen kann, wenn man es mindestens an 5 aufeinander folgenden Tagen zu sich nimmt, scheint zu stimmen. Da wir Heute aber ohnehin in einem kleinen Biol\u00e4dchen einkaufen waren, habe ich mir mal eine Soja-Milch mitgenommen. Kaum Kohlenhydrate, keine Lactose. Ich bin gespannt, ob mir das schmecken wird und welches Aroma das Proteinpulver damit entfalten wird.<\/p>\n<h3>Tag 7<\/h3>\n<p>Wie Gestern schon geschrieben, bin ich in einem kleinen Bioladen \u00fcber Soja-Milch gestolpert. Hatte ich zuvor noch nie getrunken aber neugierig genug war ich inzwischen. Heute habe ich sie zum ersten mal probiert.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_0002.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5149\" alt=\"IMG_0002\" src=\"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_0002-e1375003963968-157x300.jpg\" width=\"157\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_0002-e1375003963968-157x300.jpg 157w, https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_0002-e1375003963968-768x1467.jpg 768w, https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_0002-e1375003963968-524x1000.jpg 524w, https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_0002-e1375003963968.jpg 1064w\" sizes=\"(max-width: 157px) 100vw, 157px\" \/><\/a> <a href=\"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_0001.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5148\" alt=\"IMG_0001\" src=\"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_0001-e1375003923254-151x300.jpg\" width=\"151\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_0001-e1375003923254-151x300.jpg 151w, https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_0001-e1375003923254-768x1524.jpg 768w, https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_0001-e1375003923254-504x1000.jpg 504w, https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_0001-e1375003923254.jpg 988w\" sizes=\"(max-width: 151px) 100vw, 151px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Ich habe zun\u00e4chst einen kleinen Schluck der Milch probiert. Nun, ich bin kein gro\u00dfer Milchtrinker aber so nach Gef\u00fchl w\u00fcrde ich sagen: Riecht nach Milch, schmeckt nach Milch. Ich hatte irgendwie etwas unangenehmes oder mir fremdes erwartet. Ich war also positiv \u00fcberrascht.<\/p>\n<p>Also los. Etwa 250ml Soja-Milch <a href=\"http:\/\/www.amazon.de\/dp\/B004QGXKOM\/ref=nosim?tag=nsonicde-21\" target=\"_blank\">in den Shaker<\/a> und einen sehr gut geh\u00e4uften Messbecher Proteinpulver dazu. Nach 10-15 Sekunden sch\u00fctteln ist das Pulver aufgel\u00f6st. An das Aroma, dass aus dem Shaker entweicht, hatte ich mich ja in den letzten Tagen schon gew\u00f6hnt. Heute war es aber doch angenehmer. Auch geschmacklich gewinnt der Shake durch die Milch. Die Konsistenz ist kr\u00e4ftiger, man hat einfach &#8220;mehr im Mund&#8221; &#8211; wie soll ich das beschreiben? <span class=\"wp-smiley emoji emoji-smile\" title=\":)\">smile<\/span>  Ich kann mir gut vorstellen, dass man mit mehr Pulver oder etwas weniger Milch einen beinahe cremigen Shake zustande bekommen k\u00f6nnte. W\u00fcrde man au\u00dferdem einen Stand- oder Stabmixer benutzen, so k\u00f6nnte man sicher noch ein paar richtige Beeren mit hinein mixen um geschmacklich in ganz neue Dimensionen vorzusto\u00dfen.<\/p>\n<p>Was ich jedenfalls feststelle: Dieser Mix mit der Soja-Milch hat mich mehr und l\u00e4nger ges\u00e4ttigt als der Mix mit Wasser. Konnte ich nach einem Wasser-Mix durchaus problemlos noch normal fr\u00fchst\u00fccken, hat der Milch-Mix das heutige Fr\u00fchst\u00fcck ersetzt. Zusammen mit einer Kanne gr\u00fcnem Tee war ich jetzt 3 Stunden versorgt und noch habe ich kein gro\u00dfes Hungergef\u00fchl &#8211; allerdings ist es auch sehr warm drau\u00dfen und ich sitze \u00fcberwiegend am Rechner.<\/p>\n<h2>Tag 8<\/h2>\n<p>Kakao, warum nicht mal einen Kakao-Shake ansetzen? Nat\u00fcrlich nimmt man als Slow-Carber daf\u00fcr keinen Kaba oder \u00e4hnliches, was mehr aus Zucker als aus Kakao besteht. Nein, man greift zu 100% Kakao-Pulver. Kein Platz f\u00fcr schnelle Kohlenhydrate. Diese Packung fand ich in unserer Speisekammer:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_0007.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-5156\" alt=\"100% Kakaopulver\" src=\"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_0007-225x300.jpg\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_0007-225x300.jpg 225w, https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_0007-768x1024.jpg 768w, https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_0007-750x1000.jpg 750w, https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_0007.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ich nahm mir wieder 250ml Soja-Milch und mixte mir zun\u00e4chst einen Teel\u00f6ffel Kakao-Pulver hinein. <a href=\"http:\/\/www.amazon.de\/dp\/B004QGXKOM\/ref=nosim?tag=nsonicde-21\" target=\"_blank\">Im Shaker<\/a> war dies kein gro\u00dfes Problem. Etwa 20 Sekunden sch\u00fctteln, etwas ruhen lassen, nochmal sch\u00fctteln, ruhen lassen\u2026 In kalter Milch l\u00f6st sich das Pulver nicht so schnell auf. Das Ergebnis sah schon sehr nach Kakao aus und roch auch so.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_00011.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5157\" alt=\"IMG_0001\" src=\"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_00011-225x300.jpg\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_00011-225x300.jpg 225w, https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_00011-768x1024.jpg 768w, https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_00011-750x1000.jpg 750w, https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_00011.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/a>\u00a0<a href=\"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_00021.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5158\" alt=\"IMG_0002\" src=\"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_00021-225x300.jpg\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_00021-225x300.jpg 225w, https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_00021-768x1024.jpg 768w, https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_00021-750x1000.jpg 750w, https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_00021.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Bei der Gelegenheit wog ich gleich mal einen Messbecher voll Proteinpulver:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_0004.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5159\" alt=\"1 Messbecher Proteinpulver gewogen\" src=\"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_0004-225x300.jpg\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_0004-225x300.jpg 225w, https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_0004-768x1024.jpg 768w, https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_0004-750x1000.jpg 750w, https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_0004.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Interessant. Laut Angabe auf der Verpackung sollten es 28g sein. Naja, dicht dran aber wer penibel auf seine Eiwei\u00dfzufuhr achten m\u00f6chte, der sollte gegebenenfalls etwas mehr als einen gestrichenen Messbecher nehmen.<\/p>\n<p>Ab damit in den Kakao-Mix und noch mal alles gut durchsch\u00fctteln f\u00fcr 15-20 Sekunden. Fertig.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_0005.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5160\" alt=\"Vanille-Proteinpulver im Kakaomix\" src=\"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_0005-225x300.jpg\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_0005-225x300.jpg 225w, https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_0005-768x1024.jpg 768w, https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_0005-750x1000.jpg 750w, https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_0005.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/a> <a href=\"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_0006.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-5161\" alt=\"Vanille-Proteinpulver im Kakaomix\" src=\"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_0006-225x300.jpg\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_0006-225x300.jpg 225w, https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_0006-768x1024.jpg 768w, https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_0006-750x1000.jpg 750w, https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/IMG_0006.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Der Mix wird jetzt wieder deutlich heller und bekommt jetzt ein Schoko-Vanille-Aroma. Gar nicht mal so schlecht obwohl ich sagen muss, dass es mir am Ende doch etwas zu m\u00e4chtig war. Ich bin allerdings kein trainierter Kakao-Trinker mehr <span class=\"wp-smiley emoji emoji-smile\" title=\":)\">smile<\/span>  Die schokoladige Note, die man je nach Menge Kakaopulver ja noch variieren kann, ist aber ganz sicher eine Empfehlung f\u00fcr alle, die Kakao m\u00f6gen.<\/p>\n<h2>Tag 9<\/h2>\n<p>Zusammen mit der Soja-Milch ist das Zeug inzwischen richtig gut. Mein heutiger Plan war eigentlich, einen normalen Shake mit Soja-Milch zus\u00e4tzlich zu einem kleinen Fr\u00fchst\u00fcck (Eiwei\u00dfbrot mit Wurst) zu machen. Ich war allerdings nach 250ml und einem leicht geh\u00e4uften Messbecher Pulver ges\u00e4ttigt, so dass ich das Brot einfach einpackte und das Experiment: &#8220;Wie lange bleibe ich satt?&#8221; angeh\u00e4ngt hatte. Erw\u00e4hnen muss ich aber, dass ich au\u00dferdem noch mehr als einen halben Liter Gr\u00fcntee und einen knappen halben Liter Wasser getrunken hatte.<\/p>\n<p>Den Shake (und das Wasser sowie den Tee) hatte ich gegen 7 Uhr getrunken. Ein kleines Hungergef\u00fchl kam dann gegen 9.40 Uhr auf. Also gut 2,5 Stunden ges\u00e4ttigt. Vermutlich h\u00e4tte ich auch problemlos 3 Stunden \u00fcberstanden aber ich wollte das Brot nicht zu sp\u00e4t essen, weil sonst mein Mittagessen zu fr\u00fch w\u00e4re oder ich es h\u00e4tte verschieben m\u00fcssen.<\/p>\n<h2>Tag 10 &#8211; Die Reste<\/h2>\n<p>10 Portionen sollten in dem Beutel enthalten sein und ich kann sagen, dass das ganz gut hinkommt. Ich hatte in den vergangenen Tagen mit gr\u00f6\u00dferen Mengen, also 1,5 bis 2 Messbechern experimentiert aber auch herausgefunden, dass es nur 24g statt der angegebenen 28g pro Messbecher sind. Wie auch immer, Heute war jedenfalls noch etwas mehr als ein halber Messbecher Pulver \u00fcbrig und ich hatte noch etwa 200ml Soja-Milch. Die Milch habe ich mit etwas Wasser auf ca. 300ml gestreckt, und mit dem restlichen Pulver und einem Teel\u00f6ffel Zimt gemixt. Was schon arg d\u00fcnn, naja, was strecke ich die Milch auch mit Wasser bevor ich nach sehe, wie viel Pulver noch da ist. <span class=\"wp-smiley emoji emoji-wink\" title=\";)\">wink<\/span> <\/p>\n<p>Mein Fazit unten werde ich \u00fcberarbeiten m\u00fcssen&#8230;<\/p>\n<h2>Fazit<\/h2>\n<p><span style=\"color: #c0c0c0;\"><em>Oft werde ich so ein Pulver sicher nicht kaufen, solange mir gute Alternativen zur Verf\u00fcgung stehen.<\/em><\/span><\/p>\n<p>Neues Fazit nach 10 Tagen:<\/p>\n<p>Ich kann mir inzwischen wirklich vorstellen, solche Eiwei\u00dfpulver als Alternative oder als Erg\u00e4nzung zum Fr\u00fchst\u00fcck ins Haus zu holen. Nicht unbedingt f\u00fcr jeden Tag aber als kleine Abwechselung oder wenn es wirklich mal schnell gehen muss. An den Geschmack gew\u00f6hnt man sich und mit Soja-Milch war es noch mal deutlich besser. Allerdings w\u00fcrde ich durchaus mal andere Sorten und Hersteller ausprobieren. Das k\u00f6nnte ein sch\u00f6ner Vergleichstest werden <span class=\"wp-smiley emoji emoji-smile\" title=\":)\">smile<\/span> <\/p>\n<p>Mich interessieren aber dennoch Eure Erfahrungen. Welche Marken und Sorten sind Eure Favoriten und warum?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ein Hinweis vorweg: Ich bin kein Mediziner und ich gebe hier keine Empfehlungen f\u00fcr Eure Ern\u00e4hrung sondern schildere nur, was ich gemacht habe.&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5139,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":""},"categories":[776],"tags":[779,780,772],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/whey-protein-pulver-e1374838809704.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p71Tml-1kS","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5138"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5138"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5138\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5143,"href":"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5138\/revisions\/5143"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5139"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5138"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5138"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nsonic.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5138"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}